Pon esperanza al corazón

 

 

PON ESPERANZA AL CORAZÓN

En esta vida puede haber muchos malos ratos “tristezas, dolor, personas que te pueden hacer mucho daño,...,” pero también tendrás momentos de alegría que te darán ganas de reír, cantar, bailar, etc.  

Porque la vida es así, hay momentos buenos y malos: contra eso no podemos hacer nada, tenemos que vivir como mejor podamos, tener sueños y luchar por ellos,  por ejemplo: estudiar una carrera, ver a tu famoso favorito,..., sea cual sea tu sueño puede que sea un factor en tu vida para mejorar y luchar.

Mi motivación para luchar, reír, esforzarme es mi novio, me da esperanza al corazón: empecé intentado sacarme la secundaria y la aprobé. Yo antes no pude hacer la secundaria por problemas que tenía, pero nunca es tarde para dar el primer paso, ahora voy a intentar sacarme el grado medio de auxiliar de enfermería, y después pediatra que es lo que quiero ser.

Hay que intentar y esforzarte por lo que quieras, siempre luchando: cada persona tendrá diferentes motivaciones y sueños, pero si se puede conseguir genial, y si no tienes la satisfacción de haberlo intentado.

Mi vida tiene un cielo

mi cielo una juventud

mi juventud

esperanza y mi

esperanza eres tú.

Abrirte camino a la esperanza,

Seguir creyendo en la vida y en esa paz de saber

Que todas las veces que creímos

Que no íbamos a poder y que no dábamos más

Florecimos, contra todo pronóstico.

Mira para atrás. Acuérdate, respira, fíjate,

¡Floreciste!

Contra todo pronóstico

¿Cuántas veces ya?

Como mil jardines

  En primavera 

        

Poesías que llegan al alma

Cuando tienes razón,

nadie lo recuerda.

Cuando estás equivocado,

nadie lo olvida. 

Los sueños son la meta

       Y la imaginación 

el transporte... la realidad

     el punto de partida.

 

                                         Hubo luz que lo trajo

                                                por hueso una almendra amarga. 

                                                        voz que por sonido, 

                                                         el fleco de la lluvia, 

                                                         cortado por una hacha.

                                                      Alma que por cuerpo,

                                                        la funda de aire

                                                       de una doble espada.

                                                      venas que por sangre,

                                                   y el de mira y de retama

                                                  cuerpo que por alma,

                                                  el vacío, nada.

                                                       Rafael Alberti.

Come sano y vive mejor

Tener una buena nutrición es fundamental para tener una salud estupenda. Una buena nutrición consiste en ingerir una  variedad de alimentos que brinden los nutrientes que necesita para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas,los carbohidratos,las grasas,el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.

Las proteínas,junto a los carbohidratos y las grasas,son un macronutrientes necesario para nuestro organismo. Están formadas básicamente por carbono, hidrógeno,oxigeno y nitrógeno, aunque algunas también pueden contener azufre y fósforo. Asímismo, las proteínas están compuesta de aminoácidos. Existen 20 tipos de éstos que forman parte de las proteínas tanto esenciales como no esenciales. Los esenciales no los produce el cuerpo, por lo que hay que conseguirlos a través de la dieta.

Alimentos con proteínas: (esenciales)

Los cacahuetes son un "snack" ideal con gran contenido en proteínas. Pero además,son ricos en fibra o magnesio.

Las gambas son ricas en proteínas. Las gambas son bajas en calorías, no obstante, contiene numerosos nutrientes. Por ejemplo: selenio, vitamina B12 y Omega 3. 

La soja es una fuente vegetal de proteínas y contiene la mayoría de aminoácidos esenciales de la metionina . Sin embargo, si mezclamos la leche de soja con  cereales es posible nutrirse con este aminoácido faltante.

La soja es posible consumirla como semillas de soja o como leche de soja.

Pero la leche normal también contiene gran cantidad de proteínas. De hecho, la leche de vaca contiene gran cantidad de nutrientes necesarios para nuestro organismos. Entre los nutrientes nos aporta omega3, grasas...

El salmón está compuesto por gran cantidad de proteínas y además aporta grasas poliinsaturadas como los ácidos grasos omega 3.

Yo recomiendo que las comidas se hagan variadas por ejemplo: desayuno       (café y cuatro galletas integrales),  media mañana( yogur desnatado y cinco nueces o almendras), comida(hacerlo variada medio plato de verduras y frutas seria: el 50% tomate, lechuga, pepino, etc, un 25% que seria un cuarto de proteína magra carne, 25% de carbohidratos de preferencia ricos en fibra como macarrones, cuscús, etc, en la cena ya tiene que ser algo más sencillo, ya que se queman menos calorías por ejemplo un puré de calabacin 

                Recomendaciones y consejos

No comer postres en las comidas es preferible tomar una infusión si nos apetece, porque si comemos postre no hacemos tan bien la digestión, importante beber suficiente agua porque nuestro cuerpo lo necesita, ya que nuestro cuerpo contiene un 75% de agua.

Hay que hacer deporte ya que eso nos vendrá muy bien para todo:andar, bailar, saltar, en el gimnasio o en casa. 

Aquí dejo unas imágenes de como seria una comida saludable👇👇