jueves, 17 de septiembre de 2020

Pon esperanza al corazón

 

 

PON ESPERANZA AL CORAZÓN

En esta vida puede haber muchos malos ratos “tristezas, dolor, personas que te pueden hacer mucho daño,...,” pero también tendrás momentos de alegría que te darán ganas de reír, cantar, bailar, etc.  

Porque la vida es así, hay momentos buenos y malos: contra eso no podemos hacer nada, tenemos que vivir como mejor podamos, tener sueños y luchar por ellos,  por ejemplo: estudiar una carrera, ver a tu famoso favorito,..., sea cual sea tu sueño puede que sea un factor en tu vida para mejorar y luchar.

Mi motivación para luchar, reír, esforzarme es mi novio, me da esperanza al corazón: empecé intentado sacarme la secundaria y la aprobé. Yo antes no pude hacer la secundaria por problemas que tenía, pero nunca es tarde para dar el primer paso, ahora voy a intentar sacarme el grado medio de auxiliar de enfermería, y después pediatra que es lo que quiero ser.

Hay que intentar y esforzarte por lo que quieras, siempre luchando: cada persona tendrá diferentes motivaciones y sueños, pero si se puede conseguir genial, y si no tienes la satisfacción de haberlo intentado.

Mi vida tiene un cielo

mi cielo una juventud

mi juventud

esperanza y mi

esperanza eres tú.




Abrirte camino a la esperanza,

Seguir creyendo en la vida y en esa paz de saber

Que todas las veces que creímos

Que no íbamos a poder y que no dábamos más

Florecimos, contra todo pronóstico.


Mira para atrás. Acuérdate, respira, fíjate,

¡Floreciste!

Contra todo pronóstico

¿Cuántas veces ya?

Como mil jardines

  En primavera 


        

miércoles, 16 de septiembre de 2020

Poesías que llegan al alma

Cuando tienes razón,

nadie lo recuerda.

Cuando estás equivocado,

nadie lo olvida. 


Los sueños son la meta

       Y la imaginación 

el transporte... la realidad

     el punto de partida.

 

                                         Hubo luz que lo trajo

                                                por hueso una almendra amarga. 

                                                        voz que por sonido, 

                                                         el fleco de la lluvia, 

                                                         cortado por una hacha.


                                                      Alma que por cuerpo,

                                                        la funda de aire

                                                       de una doble espada.

                                                      venas que por sangre,

                                                   y el de mira y de retama

                                                  cuerpo que por alma,

                                                  el vacío, nada.

                                                       Rafael Alberti.

martes, 1 de septiembre de 2020

Come sano y vive mejor

Tener una buena nutrición es fundamental para tener una salud estupenda. Una buena nutrición consiste en ingerir una  variedad de alimentos que brinden los nutrientes que necesita para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas,los carbohidratos,las grasas,el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.

Las proteínas,junto a los carbohidratos y las grasas,son un macronutrientes necesario para nuestro organismo. Están formadas básicamente por carbono, hidrógeno,oxigeno y nitrógeno, aunque algunas también pueden contener azufre y fósforo. Asímismo, las proteínas están compuesta de aminoácidos. Existen 20 tipos de éstos que forman parte de las proteínas tanto esenciales como no esenciales. Los esenciales no los produce el cuerpo, por lo que hay que conseguirlos a través de la dieta.

Alimentos con proteínas: (esenciales)

Los cacahuetes son un "snack" ideal con gran contenido en proteínas. Pero además,son ricos en fibra o magnesio.

Las gambas son ricas en proteínas. Las gambas son bajas en calorías, no obstante, contiene numerosos nutrientes. Por ejemplo: selenio, vitamina B12 y Omega 3. 

La soja es una fuente vegetal de proteínas y contiene la mayoría de aminoácidos esenciales de la metionina . Sin embargo, si mezclamos la leche de soja con  cereales es posible nutrirse con este aminoácido faltante.

La soja es posible consumirla como semillas de soja o como leche de soja.

Pero la leche normal también contiene gran cantidad de proteínas. De hecho, la leche de vaca contiene gran cantidad de nutrientes necesarios para nuestro organismos. Entre los nutrientes nos aporta omega3, grasas...

El salmón está compuesto por gran cantidad de proteínas y además aporta grasas poliinsaturadas como los ácidos grasos omega 3.

Yo recomiendo que las comidas se hagan variadas por ejemplo: desayuno       (café y cuatro galletas integrales),  media mañana( yogur desnatado y cinco nueces o almendras), comida(hacerlo variada medio plato de verduras y frutas seria: el 50% tomate, lechuga, pepino, etc, un 25% que seria un cuarto de proteína magra carne, 25% de carbohidratos de preferencia ricos en fibra como macarrones, cuscús, etc, en la cena ya tiene que ser algo más sencillo, ya que se queman menos calorías por ejemplo un puré de calabacin 

                Recomendaciones y consejos

No comer postres en las comidas es preferible tomar una infusión si nos apetece, porque si comemos postre no hacemos tan bien la digestión, importante beber suficiente agua porque nuestro cuerpo lo necesita, ya que nuestro cuerpo contiene un 75% de agua.

Hay que hacer deporte ya que eso nos vendrá muy bien para todo:andar, bailar, saltar, en el gimnasio o en casa. 

Aquí dejo unas imágenes de como seria una comida saludable👇👇

 

 



 

 

lunes, 31 de agosto de 2020

POSANDO A LA VIDA

       Ser feliz no es  tener una vida perfecta.

                   Ser feliz es reconocer

             Qué la vida vale la pena vivirla,

               a pesar de todas las dificultades.

 

          Los sueños son la meta 

y la imaginación 

el transporte... la realidad

el punto de partida.🌜  


 El tiempo no se detiene ni espera

por nada, así que no detengas tu vida

Por pequeñeces, sigue adelante porque

 En este momento eres lo más viejo que

     Puede ser y lo más joven que nunca

         Volverás a ser jamás.🌄☔

Vive moviendo el esqueleto

Con la música se alegra los corazones💙💚💛💜


viernes, 11 de octubre de 2019

Me encantaría que las personas que vean mis artículos, me comentaran sobre todo en mi artículo de " mi discapacidad " que lo escribi con mi corazón y me emociona mucho

viernes, 4 de octubre de 2019

MI DISCAPACIDAD

Me llamo Yoli: cuando era pequeña me daban ataques epilépticos, me dieron hasta los seis años; por un jarabe que me estaba tomando hizo que ya no me dieran mas. A través de los ataques tengo discapacidad intelectual es que una parte del cerebro hay un daño que hace tener discapacidad depende que zona este afectada o que cantidad te puede afectar en unas funciones o en otras.
Cuando iba al colegio de mi pueblo mis compañeros/as de mi clase me apoyaban y me ayudaban, pero los niños de otras clase se me reían, me insultaban, a veces me pegaban y no me dejaban jugar con ellos.
Todo eso por mi discapacidad, porque iba atrasada en los estudios, en las asignaturas y algunas palabras no las sabia pronunciar bien.
Cuando me tocaba ir al instituto no podía ir, por mi discapacidad y tampoco me podía quedarme en ese colegio así que me buscaron un colegio en un pueblo cerca del mío de Educación Especial que se llama" Gloria Fuertes" en ese colegio también tuve algunos problemas sin importancia, pero ese colegio es muy bueno y aprendí muchas cosas para la vida.
Aprendí a decir bien las palabras que no sabía decir, a no tener vergüenza, que siempre hay que luchar por lo que quieres, a saber expresarme,
explicarme mejor, pero sobre todo a en tender mejor a las personas que tienen discapacidad y ayudarles da igual las clases de discapacidad que pueda tener.
Había clases de carpintería, jardinería, había como un apartamento para aprender y mejorar a cocinar, planchar...en plástica hacíamos esculturas de cemento y varillas, con nuestros dibujos, números y letras hacíamos calendarios, etc.
Cuando llegábamos a un curso que era 10° nos mandaban hacer las practicas en empresas cerca de nuestro domicilió; yo hice las practicas en una residencia de personas mayores en un pueblo cerca del mío. Eso me ha ido muy bien, porque me ha e motivado mucho, me ha dado mi vocación de estudiar auxiliar de enfermería y a en tender muchas cosas.
En ese colegio a parte de aprender, reflexionar,entender, ayudar, también nos divertíamos mucho.
En ese colegio había niños/as con discapacidad intelectual como yo, a cada persona la puede tener de diferentes causas:
otros niños y niñas con discapacidad auditiva, visual, inmovilidad reducida, inválidos, etc.
Da igual que clase de discapacidad se pueda tener, porque todas las personas somos iguales, aunque tengan discapacidad; esas personas también tienen sentimientos y entienden lo que dicen a su manera; las personas que tienen inmovilidad reducida no pueden hablar, pero te pueden responder con su mirada y sonrisa.
Las personas con discapacidad intelectual, inválidos, visual, auditivas; pueden estudiar alguna carrera, trabajar, ser cantantes, competir en baloncesto o en cualquier competición según la discapacidad de cada persona; aunque quizás tengan que ser con  adaptación según el problema que se pueda tener y al ritmo que  cada persona tiene para lograr su objetivo.
quizás te parece que puede ser tarde para estudiar una carrera, por los años que tienes o para hacer cualquier cosa.
Nunca es tarde para aprender cosas buenas ni tampoco para intentar lograr poco a poco tus sueños: ninguna persona debería insultar, reírse, despreciar a esas personas da igual la clase de discapacidad que puedan tener, todas las personas como he dicho antes tienen sentimientos y entienden todo. A nadie le gusta tener discapacidad, pero esas personas tienen que aprender a vivir así y las demás personas deberíamos ayudarles y apoyarles de corazón, no porque les tenemos pena porque ellos/as se dan cuentan y se pueden sentir mal.
Las discapacidades pueden suceder de nacimiento, de enfermedad, accidentes, de la edad, etc:
pero lo mas importante es que te tienes que quererte tu misma, sentirte orgullosa de ti, sigue luchando. júntate siempre con tu familia y amigos/as de verdad, no con falsos amigos que te puedan hacer daño, si alguien te dice algo malo pasa de ellos e intenta que no te afecte y sigue con tu vida.